Funktionelleres Ausdauertraining by JMT

Diesmal ein Gastbeitrag von JMT - Jonas Müller Training:

In der Trainingswelt ist Concept2 allen Athleten ein Begriff.

Obwohl die Ergometer auf einen spezifischen Sport abzielen (Rudern, Langlauf und Rennrad), sind sie unserer Meinung nach einzigartig. Mit keinem anderen Trainingsgerät kann man ein zyklisches Ausdauertraining so funktionell gestalten wie mit Row-, Ski- und BikeErg.

Als Trainingsdienstleister sind wir täglich herausgefordert, unseren Kundinnen und Kunden den individuell passenden Trainingsreiz zu geben.

Wir planen unseren Athletinnen und Athleten daher den grössten Teil ihres Ausdauertrainings auf den Concept 2 Ergometern. Dank den PM5-Monitoren hat man eine genaue Übersicht, wie das eigene Training verläuft. Egal ob das Training auf die aerobe oder anaerobe Ausdauer abzielt: die Athleten wissen sofort, in welcher Intensitätszone sie sich befinden.

Stehvermögen und Laktattoleranz sind in vielen Sportarten von entscheidender Bedeutung, so z.B. im Fussball, Eishockey, Handball, Boxen oder CrossFit. Sind die Athleten fähig, in einem kurzen Zeitraum das zuvor aufgebaute Laktat zu verstoffwechseln, dann werden sie ihr Leistungsvermögen bis zum Schluss durchhalten können.

Anbei haben wir euch ein exemplarisches Ausdauertraining, welches auf die Laktattoleranz abzielt und ihr in eurem Gym durchführen könnt. Haltet euch dabei an die Tempovorgabe und versucht, die harten Efforts konstant zu halten. Viel Spass!

3 Runden:

2:00 row @ hard pace

0:30 row @ very easy recovery pace + 0:30 Pause/rest

2:00 ski @ hard pace

0:30 ski @ very easy recovery pace + 0:30 Pause/rest

2:00 bike @ hard pace

0:30 bike @ very easy recovery pace – dann 2:30 Pause/rest

Zum Unternehmen à JMT - Individuell – Funktionell – Professionell

Der ehemalige Profiathlet Jonas Müller bietet seit 2017 über sein Unternehmen JMT diverse Trainingsdienstleistungen an. JMT ist in der Betreuung von Leistungsportlern tätig, hilft Firmen bei der Umsetzung der corporate health-Strategie und ist eine von uns empfohlener Anbieter von funktionellem Online-/Remote-Coaching.