Mit dem BikeErg zu fahren ist wie mit einem normalen Fahrrad zu fahren - ohne sich Sorgen um das Gleichgewicht, den Verkehr oder schlechtes Wetter machen zu müssen! Nutzen Sie die Tipps und Tricks in diesem Abschnitt, um das Beste aus Ihrem BikeErg herauszuholen.
Der passende Fit
Der Lenker bietet drei Positionen für Ihre Hände - verwenden Sie die Position, die am bequemsten, effektivsten und vertrautesten ist. Sie können die Position jederzeit ändern. Wenn Sie gerne Klickpedale verwenden, können Sie unsere Standardpedale durch Ihre eigenen ersetzen. Besuchen Sie unsere Nutzungshinweise für zusätzliche Empfehlungen.
Progressive Steigerung
Widerstehen Sie der Versuchung, zu früh zu viel zu tun, wenn Sie zum ersten Mal auf unser BikeErg steigen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Einstellungen für Sitz und Lenker zu bestimmen, die für Sie am bequemsten sind. Treten Sie zunächst leicht in die Pedale und fangen Sie dann mit unseren Starter-Workouts an.
Kontrollieren der Intensität
Unser BikeErg bietet Ihnen zwei Möglichkeiten, den von Ihnen empfundenen Widerstand und die daraus resultierende Intensität Ihres Trainings zu steuern: die Luftklappeneinstellung und die Trittfrequenz. Eine Erhöhung einer der beiden Einstellungen erhöht den von Ihnen gefühlten Widerstand und wenn Sie beide erhöhen, steigt der Widerstand noch schneller an. Lesen Sie mehr dazu unter Kontrollieren Sie die Intensität.
Tracken Sie Ihre Trainingsdaten
Den eigenen Fortschritt festzuhalten, ist einer einer der besten Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben und die persönlichen Ziele zu erreichen. Wir empfehlen Ihnen, unser Online Logbook zu nutzen, in welchem Sie Ihre Trainingsdaten speichern, an vielen Challenges teilnehmen können, die über das Jahr angeboten werden und in welchem Sie ebenso auf Ihr mögliches Ziel, unseren Million Meter Club hin arbeiten können. Wenn Sie die Papierform bevorzugen, rufen Sie uns an, schreiben Sie uns eine Email oder laden Sie die Logbuch Seite hier herunter und drucken Sie sie aus.
Trainieren Sie mit einem Trainingspartner
Ein Trainingspartner kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, an einer neuen Routine festzuhalten. Sie können das Trainingspartner Feature unseres Online-Logbuchs nutzen, um deren Fortschritte zu verfolgen, unabhängig davon, wo sie leben.