Ein guter Zeitpunkt, um deine Herbst-Fitness-Routine zu etablieren

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass der Schlüssel zu einem erfolgreichen Trainingsplan Verbindlichkeit und Routine sind. Wir haben auch festgestellt, dass das schwer sein kann! Ein Plan macht es einfacher - wenn du schon im Voraus weißt, wie und wann du trainieren wirst. Strebe mindestens drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche an. Eine solide Routine führt zu einer besseren Fitness.

Tipps

Trainiere mit einem Freund oder einer Freundin - oder erzähle zumindest einem Freund oder einer Freundin, dass du trainierst. Kameradschaft und Unterstützung machen es leichter, sich keine Ausreden einfallen zu lassen und das Training einfach zu absolvieren.

Führe ein Trainingstagebuch. Erstelle ein kostenloses Online-Logbook oder verwende ein einfaches Tagebuch auf Papier, um deine Fortschritte festzuhalten. Es hat schon etwas für sich, wenn du dein Trainingsprotokoll in der Hand hältst.

Strategien für den Erfolg

Führe das Concept2 Workout of the Day (WOD) durch. Wenn man ein Workout vorgegeben bekommt, ist es viel einfacher, es einfach zu machen. Du musst keine Entscheidungen treffen. Unser WOD bietet ein tägliches Workout, das du nur noch auf deinem Performance Monitor einstellen musst. Noch einfacher wird es, wenn du dir unsere kostenlose App ErgData holst. Dann wird das Training automatisch auf dem PM5 für dich eingerichtet! Die Workouts variieren in Länge, Format und Komplexität und bieten dir so ein abwechslungsreiches Menü für deine Fitnessroutine. Abonniere die WOD-E-Mail. Lade ErgData herunter oder finde es im App Store.
Tipp: Wenn das Workout zu schwer aussieht, mach es einfach! Der Wert liegt darin, es zu tun.

Lade unsere neuen Workout-Listen herunter. Wir haben drei neue Workout-Listen erstellt - jeweils eine für kurze, mittlere und lange Workouts - mit zwölf Workouts auf jeder Liste. Du kannst sie auf unserer Seite Pläne und Ressourcen herunterladen. Bei der Auswahl der Workouts aus den Listen schlagen wir folgende Reihenfolge vor: mittel, lang, kurz, mittel, lang, kurz....
Tipp: Willst du das Workout zu einer Überraschung machen? Schreibe die 36 Workouts auf Zettel, lege sie in ein Glas und ziehe jeden Tag eines heraus.

As the Flywheel Spins Podcast. Abonniere ihn und werde ein regelmäßiger Hörer. Coach Cady Hart-Petterssen wird dich in jeder Folge durch ein anderes Workout coachen. Es gibt ein Archiv mit über 100 Folgen, aus dem du wählen kannst. Das kann eine tolle Möglichkeit sein, um Coaching und Unterstützung zu bekommen und mehr über die Workouts zu erfahren, die du gerade machst.

Erstelle dein eigenes Programm. Das ist zwar etwas aufwändiger, aber vielleicht ist es ein interessanter und lehrreicher Prozess. In unserem Trainingsleitfaden erfährst du mehr über die verschiedenen Trainingsarten und wie du sie zu einem Programm zusammenstellen kannst, das dir hilft, deine Ziele zu erreichen.

Ziehe Ressourcen von Drittanbietern in Betracht. Es gibt eine große Anzahl von Apps, die mit dem Concept2 Performance Monitor verwendet werden können. Diese Apps bieten eine Reihe von zusätzlichen Features und Funktionen, darunter Live- und On-Demand-Kurse, virtuelle Rennen, Trainingsprogramme und mehr.